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強(qiáng)迫癥胡思亂想怎么辦
現(xiàn)在有些人總會開玩笑似的說自己有強(qiáng)迫癥啊，其實(shí)這個玩笑一點(diǎn)都不好笑，要是真得了，那會是比較麻煩的問題。那么強(qiáng)迫癥胡思亂想怎么辦呢，有什么比較好的方法去治療嗎，接下來給大家講解一下。
1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對話。到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考!這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭?“晚睡強(qiáng)迫癥”!你可以對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”
2、主動出擊，對抗強(qiáng)迫癥。將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng) 迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事。
3、貶低、輕視，告別強(qiáng)迫癥。當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶 低它輕視它，才能告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的。”堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。
