熱門關鍵詞：心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
嚴重失眠的治療方法有哪些
失眠指的是患者存在入睡困難，睡眠的時間短，睡眠的質量低下，并且因為這些會影響患者日間的社會功能的主觀體驗。所以如果有的人睡眠時間短，但是在醒來后日間的社會功能沒有受到影響，比如沒有頭昏、頭沉以及身體不舒適，精力比較飽滿，這種情況不能診斷為失眠。失眠在內科學的教材中診斷為睡眠障礙，可見失眠在很大程度上與患者的精神、心理因素都有一定的關系，失眠患者白天的時候伴有乏力、困倦、打盹、精力差以及判斷力下降，精神比較紊亂的問題。
嚴重失眠的治療方法一般包括五個方面：
第一、養(yǎng)成良好的生活習慣。失眠者應該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡;睡前1-2小時，不做容易引起心身興奮的腦力活動;主動調節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境;定時作息時間，下午或者傍晚做中等量的運動，可以有效的改善睡眠。
第二、藥物治療。藥物是治療失眠的常用手段，在使用安眠類藥物之前，要進行細致的臨床檢查和實驗室檢查;查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠藥物。服用不同類型的安眠藥物，可以使失眠者容易入睡，覺醒次數(shù)減少，增加睡眠時間。但是長時間使用安眠藥，對人體不利。
第三、心理治療。是失眠的重要治療方法之一，保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生，對于失眠者非常重要。失眠者往往對于睡眠過于關心，從而產(chǎn)生不良的自我暗示，加劇緊張、焦慮和不安的情緒，使自己處于慢性情緒喚醒狀態(tài)，越害怕睡不好，就越容易緊張、焦慮，結果越難以入睡或更容易覺醒。
因此，治療的關鍵是促使患者擺脫不良的自我暗示的束縛，使其認識到自我暗示的危害，并鼓勵患者采取自我放松的訓練，同時解釋做夢是正常的生理活動。
第四、安慰劑的應用。安慰劑實際上是一種暗示療法，對于某些失眠患者有良好的效果。
第五、放松訓練、行為療法和氣功的應用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位，吐氣納氣訓練等。這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復正常的睡眠。
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